- Калифорния +1(949)235 - 68 - 68
Давай дружить!
Интересно обо всем
Аквааэробика во время беременности
05
09
14
Читайте также
23
03
17
Участие переводчика при организации родов в США
Роды в США — это отличный способ получить квалифицированную медицинскую помощь для мамы и малыша. Кроме того, это уникальная возможность сразу оформить...
02
04
15
Почему предпочитают рожать в США?
Каждая семья, ждущая пополнения в семье, желает создать для своего ребёнка как можно более счастливое и успешное будущее. Также будущие мамы хотят, чтобы процесс...
27
01
15
Сколько стоят роды в США
Когда женщина решает рожать в США – это значит, она выбирает безопасность, комфорт, защищенность и еще множество других факторов, которые повлияли на выбор...
16
01
15
Семь вещей, которые нужно купить младенцу
Две полоски на тесте, округлившийся животик, а вот и роды скоро - время летит незаметно. Каждая будущая мама мандражирует: все ли она предусмотрела, все ли она...
10
12
14
Роды с партнером
Партнерские роды становятся все популярнее в последнее время, и означают они, что во время родов женщину сопровождает кто-то из близких. Обычно в качестве...
05
12
14
Ребенок плачет, если
Опытные мамочки пугают беременных подруг тем, что совсем скоро им предстоят бессонные ночи, так как малыши постоянно плачут и никак не желают спать в темное время...
30
11
14
Первые игрушки для вашего малыша – действуем по плану
В ожидании будущего крохи вы не только стараетесь правильно питаться, больше гулять и любоваться работами известных художников, но и заботитесь о приданом...
25
11
14
Капризничать разрешается или во всем виноваты гормоны
Наверное, каждый слышал шутку о том, что беременные обожают селедку с кусочком торта, плакать «по поводу и без» и настроение у них меняется быстрее скорости света....
20
11
14
История родов: от старинных методов до современных методик
Роды издревле считались особым таинством, приносящим в мир чистое, непорочное дитя. Однако условия для рожениц оставляли желать лучшего – говорит история. Так ли...
15
11
14
Скажем «Нет!» усталости и «Да!» своим интересам
Беременность – интересное состояние. Иногда хочется устроить в квартире маленький переворот, а в другой день вы сами себе напоминаете сурка, который готов спать...Во время беременности доктор может посоветовать будущей мамочке начать занятия аквааэробикой. Такие рекомендации дают сегодня многие врачи, потому что польза от таких занятий очевидна. Аквааэробика популярна в Америке, потому для мамочек решивших прилететь на роды в Калифорнии, здесь есть все для Вашего комфортного прибывания на весь период беременности и после рождения ребеночка. Главное при занятиях - грамотно выбрать бассейн и подобрать оптимальную интенсивность нагрузки.
Выбор места для занятий
Для занятий аквааэробикой беременным женщинам стоит посещать те бассейны, которые рекомендованы для мамочек. Некоторые клиники могут порекомендовать комплексы, в которых занимаются исключительно беременные. Есть несколько причин, по которым лучше выбирать специализированные бассейны. Главная причина в том, что в обычных бассейнах могут использовать хлор для очистки воды. Хлор, как известно, будущим мамам противопоказан. Такие соединения вообще опасны для здоровья. В специализированных комплексах хлор для очистки воды не используется. При этом здесь следят за чистотой бассейна.Еще один повод выбрать специализированный бассейн - это температура воды. В таких местах используют бассейны с теплой водой, которая может быть почти комнатной температуры. В других бассейнах вода иногда бывает слишком холодной для беременных. Она хороша для тех женщин, которые хотят похудеть и повысить тонус организма. Но беременным не стоит переохлаждаться.
В обычных комплексах могут использоваться тренажеры, не предназначенные для беременных женщин. Например, сегодня очень популярен так называемый аквавелотренажер. Это тот же велотренажер, только крутить педали приходится под водой. Будущим мамам не стоит увлекаться такими устройствами. В комплексах, где проводится гимнастика для беременных, можно обратиться к квалифицированному тренеру.
Польза от аквааэробики
Беременные женщины очень радуются занятиям аквааэробикой. Это такие тренировки, которые не хочется пропускать. Причину радости установить несложно. В воде тело становится практически невесомым. Мамочка практически не ощущает живота, с позвоночника снимается огромная нагрузка. Женщины, которые умеют плавать, вообще испытывают настоящее блаженство.При занятиях в воде нагрузка становится приятной и даже расслабляет. Однако, многие «бывалые» рекомендуют не слишком усердствовать в первые дни занятий. После тренировок на следующее утро может ощущаться боль в мышцах, ведь аквааэробика только выглядит, как развлечение. На самом деле она дает полноценную нагрузку на мышцы.
Во время занятий беременные тренируют не только все мышцы, но и учатся правильно дышать, что готовит к предстоящим родам. Мамочки в обычной жизни испытывают сильную нагрузку на ноги. Из-за этого часто мышцы стоп и икр ноют. Занятия аквааэробикой снимают нагрузку с мышц ног, предотвращая не только бессонницу, но и развитие заболеваний вроде варикозного расширения вен.
Суть занятий
На тренировках мамочки делают нехитрые упражнения в воде. Упражнения можно выполнять без каких-либо отягощений. В первые дни можно заниматься приседаниями в воде и выполнять простой гимнастический комплекс.Со временем можно добавлять к комплексу упражнения с отягощениями. В специализированных местах есть набор приспособлений для аквааэробики. Слишком насыщенная программа занятий не рекомендуется и при наличии солидного опыта занятий. Интересно, что аквааэробика полезна и после родов. Она помогает восстановить тонус мышц брюшного пресса и бедер. Кстати, именно на этом этапе можно использовать аквавелотренажер. Он дает превосходную нагрузку на мышцы, ведь плотность воды в сотни раз выше плотности воздуха.
