- Калифорния +1(949)235 - 68 - 68
Давай дружить!
Интересно обо всем
Как обеспечить здоровый сон во время беременности
07
09
14
Читайте также
23
03
17
Участие переводчика при организации родов в США
Роды в США — это отличный способ получить квалифицированную медицинскую помощь для мамы и малыша. Кроме того, это уникальная возможность сразу оформить...
02
04
15
Почему предпочитают рожать в США?
Каждая семья, ждущая пополнения в семье, желает создать для своего ребёнка как можно более счастливое и успешное будущее. Также будущие мамы хотят, чтобы процесс...
27
01
15
Сколько стоят роды в США
Когда женщина решает рожать в США – это значит, она выбирает безопасность, комфорт, защищенность и еще множество других факторов, которые повлияли на выбор...
16
01
15
Семь вещей, которые нужно купить младенцу
Две полоски на тесте, округлившийся животик, а вот и роды скоро - время летит незаметно. Каждая будущая мама мандражирует: все ли она предусмотрела, все ли она...
10
12
14
Роды с партнером
Партнерские роды становятся все популярнее в последнее время, и означают они, что во время родов женщину сопровождает кто-то из близких. Обычно в качестве...
05
12
14
Ребенок плачет, если
Опытные мамочки пугают беременных подруг тем, что совсем скоро им предстоят бессонные ночи, так как малыши постоянно плачут и никак не желают спать в темное время...
30
11
14
Первые игрушки для вашего малыша – действуем по плану
В ожидании будущего крохи вы не только стараетесь правильно питаться, больше гулять и любоваться работами известных художников, но и заботитесь о приданом...
25
11
14
Капризничать разрешается или во всем виноваты гормоны
Наверное, каждый слышал шутку о том, что беременные обожают селедку с кусочком торта, плакать «по поводу и без» и настроение у них меняется быстрее скорости света....
20
11
14
История родов: от старинных методов до современных методик
Роды издревле считались особым таинством, приносящим в мир чистое, непорочное дитя. Однако условия для рожениц оставляли желать лучшего – говорит история. Так ли...
15
11
14
Скажем «Нет!» усталости и «Да!» своим интересам
Беременность – интересное состояние. Иногда хочется устроить в квартире маленький переворот, а в другой день вы сами себе напоминаете сурка, который готов спать...
Во время беременности многие мамочки отмечают, что их сон ухудшился. Беременные спят в целом меньше, чем не беременные женщины. Происходит это в силу ряда причин. Одна из главных причин - это беспокойство и волнение. Предстоящие роды в Америке, многим женщинам не дают быстро уснуть, что неудивительно. Но лишнее беспокойство еще никому не принесло пользы, не нужно переживать. Можете во всем положиться на сотрудников компании Калифорния мама. Выбирайте самый подходящий пакет услуг и все будет организовано по высшему классу.Другие причины плохого сна
Помимо волнения из-за беременности, мамочки могут плохо спать еще и из-за того, что им сложнее выбрать удобное положение. На определенных стадиях животик может мешать принять нужную для быстрого засыпания позу. Например, к третьему триместру почти все женщины страдают расстройствами сна, и отчасти причиной этому становится увеличившийся живот. В туалет беременные также встают чаще, поэтому сон часто прерывается пробуждениями.
Будущая мама может страдать судорогами и чувством общей усталости. Когда начинается токсикоз к этому добавляется еще чувство тошноты и отеки конечностей. Беременной стоит обратиться к доктору за помощью, если у нее не получается заснуть в течение длительного периода.
Как сном исправить положение?
Здоровый сон не только является залогом здоровья мамочки, но и влияет на развитие малыша. Первое, что нужно сделать при беременности, это установить определенный режим дня. Желательно уйти в декрет пораньше, чтобы можно было делать перерывы на сон в дневное время. Но это не означает, что можно пренебрегать ночным сном. Устанавливая режим, нужно учитывать свои биологические часы. Многие женщины вынуждены вставать рано из-за работы, но их организм живет совсем в другом ритме.Чтобы сон был крепче, надо засыпать и просыпаться в одно и то же время. Ночные походы в туалет можно сократить, если не пить на ночь много жидкости. Например, можно взять вместо воды немного теплого молока. Молоко будет способствовать засыпанию, а мамочке не придется постоянно вставать в туалет.
Вред кофеина
В рационе многих женщин присутствует кофеин, который ухудшает сон. Кофеин бодрит и возвращает тонус, поэтому беременные женщины выбирают напитки на его основе. Стоит отказаться от таких напитков, и сон может значительно улучшиться. Кофеин входит не только в обычный кофе, от которого беременные могут отказываться. Он присутствует также в полезном зеленом чае и шоколаде. Не зря шоколад повышает настроение. Зеленый чай лучше принимать по утрам при пробуждении. Он мгновенно восстанавливает тонус и настраивает на активную жизнь.
Релаксация и ее польза перед сном
Некоторые действия перед сном могут значительно облегчить процесс засыпания. Например, очень полезны ванны и прием душа. Ванна с теплой водой успокаивает и снимает напряжение, которое женщина испытала за время бодрствования. Она настраивает на гармоничный лад и дает ощущение покоя. Во время приема ванной можно послушать успокаивающую музыку. Перед сном мамочка может заняться техниками расслабления. Они не только помогают заснуть, но и готовят к предстоящим родам.
Если ничто не помогает уснуть, не стоит злоупотреблять снотворными. Они плохо влияют на плод. Лучше не волноваться из-за бессонницы чрезмерно. Мамочка может почитать или заняться каким-то полезным делом, если ей не спится. Спокойная музыка также может повлиять на засыпание. Некоторые женщины перед сном начинают практиковать йогу вместе с техниками релаксации. Йога тоже помогает заснуть, к тому же она улучшает тонус организма.
Бессонница может быть одним из симптомов предродовой депрессии. Если вместе с плохим сном отмечается уныние и угнетенность, то стоит поговорить с доктором об этом. Врачебная помощь при депрессиях необходима.
